Apakah anda mengalami telinga berdenging? Berikut informasi mengenai cara mengatasi telinga berdenging yang efektif.
Telinga berdenging membuat kita tidak nyaman. Mengalami telinga berdenging akan mengganggu aktivitas penderitanya. Saat mengalami telinga berdenging, telinga akan mendengarkan suara dari dalam telinga dan terjadi secara tiba-tiba.
Nama lain telinga berdenging adalah tinnitus. Tinnitus pada kondisi parah tidak dapat diobati sehingga dapat berefek saat usia tua. Mengalami telinga berdenging pada kondisi ringan tentunya dapat diobati. Berikut ini cara mengatasi telinga berdenging untuk anda.
1. Menggunakan alat bantu dengar
Cara mengatasi telinga berdenging dapat menggunakan alat bantu dengar. Alat bantu dengar membantu penderita gangguan pendengaran agar dapat mendengar dengan normal. Pada penderita tinnitus seseorang dapat menggunakan alat bantu dengar untuk mendengarkan dengan baik.
alat bantu dengar adalah perangkat elektronik kecil yang digunakan pada telinga. Bagian-bagian dari alat bantu dengar ini meliputi mikrofon, amplifier, dan speaker untuk meningkatkan volume suara dari luar. Fungsi alat bantu dengar dapat mengirimkan pada speaker yang terdapat dalam bagian telinga. Alat bantu dengar memiliki fungsi selayaknya telinga sehingga dapat membantu seseorang yang mengalami gangguan telinga berdenging agar dapat mendengar dengan normal.
2. Membersihkan kotoran pada telinga
telinga yang kotor menjadi pemicu telinga berdenging. Kotoran yang menyumbat telinga dapat menyebabkan telinga berdenging. Kotoran telinga sebenarnya adalah serumen yang dihasilkan oleh telinga memiliki fungsi untuk menjaga telinga dari benda asing yang mencoba masuk ke dalam telinga.
Membersihkan kotoran telinga tidak disarankan untuk menggunakan alat seperti cotton bud, batang korek api, dan alat-alat lainnya. untuk membersihkan telinga lebih baik menggunakan bahan yang lembut seperti pilingan dari bahan yang lembut seperti kassa. Selain itu, untuk membersihkan kotoran yang mengeras lebih disarankan untuk menggunakan cairan pembersih telinga. Anda juga dapat melakukan pembersihan kotoran ke dokter THT untuk membersihkan telinga yang kotor.
3. Meditasi
Cara mengatasi telinga berdenging dapat melakukan meditasi. Suara berdenging atau tinnitus menyebabkan mengalami stress dan gangguan kecemasan pada penderita yang mengalami telinga berdenging. Dokter sering menyarankan penderita telinga berdenging untuk melakukan aktivitas yang dapat membuat pikiran tenang dan rileks seperti meditasi.
4. Melakukan yoga
Saat mengalami telinga berdenging anda dapat melakukan yoga. Seperti meditasi, yoga dapat menghilangkan stress dan kecemasan saat mengalami telinga berdenging. Melakukan yoga ampuh untuk membuat tenang pikiran sehingga rasa stress akibat suara berdengung di telinga dapat diatasi.
Yoga dapat membantu pasien telinga berdenging mendapatkan ketenangan jiwa, dan juga menghilangkan suara berdenging. Oleh sebab itu disarankan melakukan yoga ketika mengalami telinga berdenging. Namun apabila anda mengalami telinga berdenging yang lama dalam beberapa waktu lebih baik periksakan telinga anda ke dokter THT.
5. Melakukan terapi perilaku
Telinga berdenging menyebabkan penderita tidak nyaman sehingga terjadi perubahan perilaku pada pederitanya. Mengalami telinga berdenging akan menyebabkan kualitas hidup menurun. Cara mengatasi telinga berdenging dengan terapi perilaku kognitif yang bertujuan untuk mengajarkan cara menjalani hidup dengan nyaman meski mengalami gangguan telinga permanen.
6. Cukup waktu istirahat
Penderita telinga berdenging akan merasakan rasa dengingan yang cukup parah saat kelelahan. Oleh karena itu, diperlukan waktu yang cukup untuk beristirahat. Pada orang dewasa istirahat yang cukup adalah dengan tidur selama 7 hingga 8 jam.
7. Olahraga
Melakukan olahraga dengan rutin dan teratur dapat membantu menjaga suasana hati serta kesehatan tubuh terutama telinga. Olahraga menjaga fisik dan mental seseorang akan stabil sehingga saat mengalami telinga berdenging akan berkurang seiring waktu.
8. Berhenti merokok
Merokok dapat memicu terjadinya telinga berdenging. Apabila anda mengalami telinga berdenging lebih baik untuk berhenti merokok. Merokok menyebabkan telinga berdenging semakin parah. Kebiasaan merokok dapat mengganggu aliran darah ke sel saraf yang mengontrol pendengaran. saat merokok penderita telinga berdenging akan merasakan telinga berdenging yang semakin kencang.
9. Mendengarkan musik yang menenangkan
Saat mengalami telinga berdenging, anda dapat mendengarkan musik yang dapat menenangkan pikiran anda. selain musik yang menenangkan anda dapat menghadirkan suara white noise seperti suara alam speerti ombak, kicauan burung di hutan atau dapat dengan rintik hujan untuk mengurangi rasa denging pada telinga.
10. Tidur teratur
Menjaga pola tidur yang teratur dapat mengurangi telinga berdenging. Apabila kurang tidur menyebabkan suara dengung telinga semakin parah. Untuk mengatasinya coba meningkatkan jam dan kualitas tidur.
Apabila anda mengalami gangguan tidur berikut ini tips untuk mengatasi gangguan tidur.
-pertama anda harus matikan lampu dan menyejukkan suhu kamar
– anda dapat menggunakan kipas angin untuk menghadirkan suara white noise
– rencanakan tidur di jam yang sama setiap hari.
– pastikan menggunakan bantal, guling, dan Kasur yang nyaman.
– anda dapat melakukan makan yang kenyang untuk lalu membaca buku sebelum tidur agar mudah terlelap.
11. Mengatasi gangguan sendi temporomandibular
Mengalami gangguan pada pendengaran berupa telinga berdenging mungkin terjadi gangguan sendi temproromandibular. Sendi temporomandibular berada dekat dengan gendang telinga. Oleh karena itu, apabila mengalami masalah sendi temporomandibular juga dapat terjadi gangguan pada telinga berupa telinga berdenging.
12. Memperhatikan obat yang dikonsumsi
Perlu diketahui bahwa mengonsumsi obat-obatan dalam jangka waktu yang lama akan berefek pada gangguan pendengaran berdenging. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan obat yang dikonsumsi.
13. Menghindari suara bising
Suara bising dapat menyebabkan telinga berdenging. Hal ini dikarenakan kerusakan pada saraf di telinga.
Demikian informasi mengenai cara mengatasi telinga berdenging yang efektif. Semoga informasi yang diberikan dapat membantu anda mengatasi telinga berdenging.
