Apakah anda mengetahui terdapat jenis makanan yang baik untuk telinga? Berikut informasi makanan untuk kesehatan pendengaran.
Makanan adalah aspek penting dalam tubuh kita. Apabila kita tidak makan, metabolism tubuh tidak akan bekerja. Makanan merupakan zat yang dapat dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi kemudian diolah menjadi energi. Berbagai jenis ragam makanan mengandung banyak kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, zat besi, dan lain-lain. Tentunya kandungan didalam makanan untuk kesehatan tubuh seperti kesehatan pendengaran.
Makanan untuk kesehatan
Pola makan yang harus diterapkan dalam kehdiupan sehari-hari akan menjaga kita dari bahaya penyakit. Memperhatikan pola makan adalah upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Bebebrapa hal tentang kesehatan tubuh yang harus dijaga seperti kesehatan pendengaran, kesehatan indera penglihatan, dan kesehatan tubuh lainnya.
Menurut penelitian terdapat bentuk pola makan yang dapat berkontribusi pada kesehatan pendengaran serta resiko gangguan pendengaran sebesar kurang lebih 30%. Pola makan berbeda dengan diet. Pola makan adalah menjaga makanan yang dikonsumsi oleh tubuh dengan syarat memperhatikan kandungan didalam jenis makanan.
Beberapa jenis pola makan yang baik untuk kesehatan adalah pola makan mediterania alternatif, pola makan menghentikan hipertensi, dan indeks makanan sehat alternatif. Memperhatikan pola makan dengan menekankan asupan konsumsi buah dan sayuran lebih tinggi, serta menurunkan konsumsi asupan natrium, gula tambahan, dan lemak jenuh.
Makanan baik bagi kesehatan pendengaran
Terdapat ragam jenis makanan untuk kesehatan pendengaran anda. jenis makanan tersebut adalah buah-buahan dan sayuran, makanan yang mengandung beta karoten tinggi dan folat atau makanan yang berwarna orange gelap seperti wortel atau blewah, sayuran berdaun hijau seperti bayam, daun kale, dan daun urugula. Selain itu, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan juga diperlukan oleh tubuh.
Makanan-makanan yang mengandung vitamin, zat besi, asam lemak akan mampu meningkatkan kesehatan pendengaran karena dapat meningkatkan aliran darah ke koklea pada telinga bagian dalam. Di dalam koklea terdapat sel-sel rambut kecil yang memiliki tugas mengirimkan impuls listrik kemudian ditafsirkan oleh otak sebagai suara. Makanan sehat juga dapat melindungi dari penurunan fungsi koklea terkait pertambahan usia.
Jenis kandungan makanan yang perlu dibatasi
Terdapat kandungan dalam makanan yang apabila dikonsumsi berlebihan tidak baik untuk tubuh seperti karbohidrat dan gula tambaha. Mengonsumsi kandungan karbohidrat secara berlebihan seperti pada nasi putih, kentang, dan pasta dapat meningkatkan kadar glukosa darah. Apabila ini terjadi akan berdampak negatif pada pendengaran. tentunya juga akan merusak pembuluh darah kecil pada telinga.
Untuk itu, untuk menjaga kesehatan pendengaran anda lebih baik makan dengan setengah piring nasi dan ditambah buah-buahan serta sayuran yang mengandung beta karoten maupun folat. Selain itu, untuk mengurangi resiko gangguan pendengaran tinnitus, anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Hal ini telah dibuktikan oleh analisis tahun 2020 oleh jurnal ear dan hearing.
Kandungan Makanan yang baik untuk Kesehatan Pendengaran
Makanan yang baik untuk kesehatan adalah makanan yang sehat dan bernutrisi. Makanan untuk kesehatan pendengaran bermacam-macam. Jenis kandungan pada makanan yang dapat menurunkan resiko mengalami gangguan pendengaran sebagai berikut.
1. Kalium
Kandungan kalium pada makanan baik untuk kesehatan pendengaran karena dapat memperbaiki fungsi sel pendengaran anda. kalium memiliki manfaat dapat mengonversi suara menjadi sinyal yang dapat diinterpretasi oleh otak.
2. Magnesium
Kandungan magnesium pada makanan dapat mengatasi radikal bebas yang timbul dalam tubuh saat mendengar suara yang berisik. Magnesium berfungsi untuk pelindung sel-sel telinga bagian dalam dan melebarkan pembuluh darah.
3. Asam folat
Jenis makanan yang mengandung asam folat baik untuk kesehatan tubuh terutama telinga. Asam folat mendukung metabolism homosistein serta menjaga aliran darah pada organ pendengaran.
4. Zinc
Makanan yang mengandung zinc baik untuk pendengaran. Zinc bermanfaat untuk penyembuhan sel yang mengalami kerusakan akibat infeksi.
5. Vitamin
Beberapa jenis vitamin seperti vitamin C, vitamin B12, vitamin K baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu mengonsumsi jenis vitamin C dapat membantu mengurangi resiko gangguan pendengaran.
Jenis makanan yang baik untuk kesehatan pendengaran
Makanan yang sehat selain menyenangkan juga dapat menjaga metabolism tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa jenis makanan yang baik untuk organ pendengaran, penglihatan yang dapat dikonsumsi untuk mendukung kesehatan tubuh. Terdapat jenis makanan yang dapat mempertajam pendengaran untuk dikonsumsi mendukung kesehatan telinga.
Beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan telinga seperti kalium, asam folat, zinc, dan lain-lain baik untuk meningkatkan fungsi pendengaran. berikut informasi jenis makanan yang baik untuk kesehatan pendengaran.
1. Salmon
Salah satu jenis ikan yaitu salmon mengandung asam lemak dan omega baik untuk kesehatan pendengaran. Mengonsumsi ikan salmon dapat mengurangi resiko gangguan pendengaran akibat pertambahan usia. Hal ini dikarenakan salmon dapat memperkuat aliran darah yang terdapat dalam sistem sensor pendengaran.
2. Brokoli
Jenis sayuran yang dapat mempertajam fungsi pendengaran adalah brokoli. Brokoli dapat mempertajam pendengaran karena mengandung asam folat yang berfungsi menjaga sel-sel rambut telinga agar tetap sehat.
3. Dark coklat
Makanan yang disukai oleh berbagai kalangan adalah coklat. Mengonsumsi dark coklat ternyata dapat membantu untuk memperkuat fungsi pendengaran. hal ini dikarenakan kandungan zinc pada dark coklat berfungsi untuk menangkal radikal bebas akibat suara bising.
4. Bawang putih
Jenis bahan masak bawang putih dapat membantu untuk menjaga fungsi telinga dalam meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan peradangan.
5. Kacang-kacangan
Makanan kacang-kacangan dapat membantu anda dalam mengatasi gangguan pendengaran. kacang memiliki kandungan zinc yang berfungsi menjaga sistem imun telinga.
6. Alpukat
Buah alpukat mengandung zinc yang baik untuk pendengaran.
7. Pisang
Pisang adalah buah yang disukai oleh berbagai kalangan. Buah pisang mengandung kalium yang baik untuk organ pendengaran. Kalium yang terdapat pada pisang dapat membantu melindungi sel-sel dalam telinga.
8. Jeruk
Buah jeruk dapat mempertajam pendengaran. kandungan vitamin pada jeruk baik untuk melindungi sel-sel dan menjaga telinga dari infeksi.
Demikian informasi mengenai makanan untuk kesehatan pendengaran. jaga pola makan anda dengan makan-makanan yang sehat dan bergizi untuk membantu sel tubuh dalam melawan gangguan pendengaran.
