5 Makanan Untuk Membantu Kesehatan Pendengaran Anda

Makanan yang Anda makan akan memberikan efek pada tubuh Anda. Apabila Anda ingin pendengaran tetap berfungsi dengan baik, mulailah mengonsumsi makanan untuk menjaga kesehatan pendengaran Anda. 

Telinga tidak hanya berfungsi sebagai indera pendengaran saja, tetapi juga berfungsi sebagai alat keseimbangan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan pendengaran. 

Konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang bagus terbukti dapat menyehatkan tubuh. Jika Anda ingin pendengaran selalu sehat, konsumsilah makanan dengan kandungan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan telinga Anda. 

Makanan Untuk Membantu Kesehatan Pendengaran

Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk kesehatan pendengaran. Apa saja itu? Simak penjelasan berikut ini. 

1. Potasium

Nutrisi pertama yang baik untuk kesehatan pendengaran Anda adalah potasium atau kalium. Potasium ini dapat membantu mengatur kadar cairan pada telinga bagian dalam. 

Seiring bertambahnya usia, kadar cairan di telinga bagian dalam akan semakin berkurang. Kondisi ini dapat menyebabkan presbikusis atau gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia. 

Potasium akan mengatur jumlah cairan dalam darah dan jaringan tubuh Anda. Oleh karena itu, konsumsilah potasium yang cukup untuk menjaga kadar cairan di telinga Anda. 

Beberapa makanan yang memiliki kandungan potasium adalah kentang, bayam, aprikot, pisang, tomat, kismis, melon, jeruk, yoghurt, dan susu rendah lemak. 

2. Asam Folat

Kandungan asam folat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pendengaran. Nutrisi ini membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. 

Sirkulasi tubuh yang baik akan membantu menjaga kesehatan telinga. Sebab, sirkulasi ini dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel rambut di telinga bagian dalam. Oleh karena itu, konsumsilah makanan dengan kandungan asam folat yang cukup untuk mencegah gangguan pendengaran. 

Makanan kaya akan asam folat yaitu brokoli, bayam, asparagus, sereal, hati, dan kacang-kacangan. 

3. Magnesium

Mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium dapat membantu menjaga fungsi saraf. Selain itu, magnesium juga membantu melindungi sel-sel rambut di telinga bagian dalam saat terkena suara yang keras. 

Magnesium juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi di dalam telinga. Sementara itu, apabila Anda kekurangan konsumsi magnesium, hal tersebut dapat mengecilkan pembuluh darah di telinga bagian dalam dan menghilangkan oksigen. 

Itulah mengapa Anda membutuhkan magnesium untuk membantu menjaga kesehatan telinga dan menjaganya dari gangguan pendengaran terutama yang disebabkan karena kebisingan. 

Beberapa makanan yang mengandung magnesium yaitu cokelat hitam, kacang-kacangan, alpukat, salmon, kangkung, bayam, dan pisang. 

4. Zinc

Kandungan zinc atau seng terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan membantu penyembuhan luka. Itu artinya, kandungan ini dapat membantu mengobati infeksi telinga. 

Selain itu, kandungan zinc juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makan makanan dengan kandungan zinc yang cukup juga dikaitkan dengan penurunan kemungkinan berkembangnya tinnitus dan presbikusis. 

Apabila Anda ingin pendengaran tetap sehat, konsumsilah makanan kaya akan zinc seperti daging sapi, daging, babi, kacang mete, kacang tanah, almond, kacang polong, buncis, tiram, lentil, bayam, dan cokelat hitam. 

5. Asam Lemak Omega 3

Kandungan terakhir yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan telinga yaitu Omega 3. Omega 3 merupakan minyak sehat atau lemak tak jenuh yang bersifat anti inflamasi dan anti penuaan. 

Namun, ternyata konsumsi makanan dengan kandungan omega 3 juga dapat mengurangi risiko gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia atau presbikusis. 

Omega 3 juga dapat membantu fungsi otak. Konsumsi omega 3 ini membantu proses mengirimkan sinyal antara otak dan telinga menjadi jauh lebih efektif. 

Kandungan omega 3 paling banyak ditemukan pada ikan. Beberapa makanan kaya akan omega 3 yaitu minyak krill, minyak biji rami, minyak kedelai, ikan salmon, ikan sarden, ikan makarel, dan tiram. 

Penutup

Itu dia beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan pendengaran Anda. Yuk, jaga kesehatan pendengaran Anda mulai dari sekarang. 

Jika Anda sedang mencari alat bantu dengar dengan standar internasional, Anda bisa mengunjungi AQM Hearing Center. Berbagai produk alat bantu dengar telah dilengkapi teknologi terkini sehingga akan membantu Anda untuk mendengar dengan lebih baik. 

—

Sumber Foto : Photo by Ella Olsson