Menjaga kesehatan telinga adalah suatu hal yang penting. Berikut makanan untuk kesehatan telinga yang mudah ditemukan.
Menjaga Kesehatan Pendengaran
Kesehatan pendengaran perlu dijaga. Menjaga kesehatan pendengaran dapat dilakukan dengan mengonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi baik untuk telinga. Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dapat mencegah kerusakan serta meningkatkan kesehatan telinga.
Jenis-jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan pendengaran adalah sayur dan buah-buahan. Selain itu kandungan seperti kalium, magnesium, asam folat, zink, seng, protein juga dapat membantu menjaga kesehatan pendengaran.
Kurangnya nutrisi yang kita makan akan menyebabkan kesehatan terganggu, terlebih kesehatan telinga. Oleh sebab itu, kenali jenis makanan untuk kesehatan telinga.
1. Buah – buahan
Kandungan nutrisi pada buah-buahan akan membantu untuk menjaga kesehatan telinga. Beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk kesehatan organ pendengaran sebagai berikut:
– Pisang
Buah pisang mengandung vitamin B12, kalium yang baik untuk kesehatan terutama kesehatan telinga. Kandungan vitamin B12 dapat membantu untuk mengatasi telinga berdenging. Selain itu, kalium yang terdapat pada pisang dapat membantu melancarkan cairan dalam tubuh untuk meminimalisir gejala telinga berdenging.
– Nanas
Buah nanas mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan pendengaran. nanas dapat membantu meringankan telinga berdenging karena buah ini juga mengandung anti-inflamasi secara alami. Selain itu, kandungan nanas yang begitu lengkap seperti vitamin c, tembaga, biotin, vitamin A, vitamin B6, asam pantotenat, antioksidan, dan vitamin B1 tentunya baik untuk kesehatan telinga dan tubuh termasuk membantu dalam meregenalisasi sel-sel.
– Semangka
Kandungan pada semangka baik untuk kesehatan telinga. Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen yang baik dalam meningkatkan kesehatan mata serta mencegah resiko menurunnya kemampuan penglihatan.
Selain itu, mengonsumsi semangka juga dapat mencegah resiko mata katarak dan degenerasi makula. Degenerasi makula merupakan gangguan penglihatan akibat pertambahan usia yang terjadi pada orang lanjut usia atau lansia.
– Kiwi
Buah kiwi dapat membantu menjaga kesehatan telinga seperti telinga berdenging. Kandungan pada buah kiwi yaitu kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin C yang lebih besar daripada buah jeruk. Manfaat dari buah kiwi juga sangat bagus untuk melindungi telinga dari gangguan pendengaran.
– Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan telinga. Selain itu, kandungan pada buah alpukat yaitu lemak dan karoten yang bermanfaat untuk memerangi penyakit.
Dalam buah alpukat juga terdapat kandungan lutein dan zeaksantin yang berfungsi untuk meminimalisir kerusakan mata akibat sinar ultraviolet. Manfaat alpukat juga dapat mengurangi resiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh pertambahan usia atau faktor penuaan.
– Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan. Jeruk juga dapat menjaga telinga dari infeksi serta meningkatkan kekebalan tubuh. Buah jeruk juga mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mencegah kerusakan pendengaran.
– Pepaya
Buah pepaya mengandung asam folat yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan sel-sel baru dan meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan telinga. Kandungan dari pepaya dapat membantu untuk menjaga kesehatan telinga anda.
– Stroberi
Buah stroberi baik untuk kesehatan telinga. Hal ini dikarenakan kandungan pada buah stroberi seperti asam folat, vitamin C, vitamin A yang baik bagi kesehatan telinga. Asam folat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghasilkan sel-sel baru. Sedangkan vitamin C dan vitamin A baik untuk mengatasi telinga berdenging.
– Leci
Buah leci mengandung vitamin C yang baik untuk mencegah gangguan pendengaran. vitamin C dapat membantu untuk melindungi sel dari radikal bebas termasuk sel-sel rambut pada telinga. Selain itu, kandungan citamin c juga dapat melindungi telinga dari gangguan pendengaran dan membantu mengatasi telinga berdengung.
2. Ikan
Jenis makanan yang baik untuk kesehatan telinga selanjutnya adalah ikan. Ikan mengandung sedikit lemak namun memiliki banyak kandungan omega 3, omega 6, serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan ikan juga terdapat vitamin D yang baik untuk memperkuat tulang pendengaran serta mencegah otosklerosis. Otosklerosis merupakan pengerasan atau pertumbuhan tulang yang tidak normal pada telinga bagian tengah yang menyebabkan gangguan pendengaran.
Jenis ikan yang baik untuk menjaga kesehatan pendengaran adalah ikan salmon. Ikan salmon dapat mengurangi resiko gangguan pendengaran.
3. Dark Coklat
Coklat mengandung magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan telinga. Magnesium berperan baik untuk menjaga fungsi saraf dan membantu melindungi sel-sel rambut pada telinga saat terkena paparan suara keras.
Kandungan zink pada dark coklat juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu melawan infeksi telinga.
4. Kacang
Makanan yang baik untuk kesehatan telinga adalah kacang. Jenis kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong baik untuk kesehatan pendengaran karena mengandung seng dan mineral yang baik untuk mendukung sistem kekebalan dan meningkatkan kondisi pendengaran seperti mempertajam pendengaran.
5. Sayuran
Jenis sayuran seperti jamur, kentang, dan brokoli dapat membantu untuk menjaga kesehatan pendengaran. jamur mengandung vitamin D yang dapat mempengaruhi ketajaman pendengaran.
Kentang merupakan jenis sayuran yang mengandung magnesium. Magnesium merupakan senyawa yang dapat melawan efek radikal bebas yang mencoba masuk ke dalam telinga. Kandungan pada brokoli adalah folat yang baik untuk menjaga sel-sel rambut telinga untuk mencegah gangguan pendengaran.
Demikian informasi mengenai makanan untuk kesehatan telinga. Semoga informasi yang diberikan dapat menambah wawasan bagi para pembaca.
