Vitamin untuk telinga berdenging banyak sekali yang perlu Anda konsumsi, banyak juga dicari informasinya oleh masyarakat.
Telinga berdenging merupakan penyakit pendengaran dimana penderitanya sering kali menedngar suara dering, dengungan, atau menderu sehingga sulit untuk menangkap informasi berupa suara.
Penyakit ini disebut Tinitus, dan biasa dialami oleh orang tua berusia 55 tahun ke atas. Tinitus tidak bisa sembuh, namun dapat dikelola jika penanganannya baik.
Salah satu upaya untuk menanganinya adalah dengan menjaga asupan makanan bergizi dan vitamin.
Rachel Georgopoulos, MD, Dokter Spesialis THT di Klinik Cleveland, Amerika Serikat, mengatakan telinga berdenging ada seperti persepsi suara tanpa penyebab dari lingkungan.
“Namun, sifat tepat bunyinya bisa berbeda dari orang ke orang. Telinga berdenging terdengar seperti nada tinggi, tetapi orang juga dapat mendengar dengung, senandung, suara mengaum, mengklik, mendesis, mengibaskan, atau suara seperti detak jantung,” katanya seperti dikutip dari SELF.
Tidak jelas asal muasal suara berdenging tersebut, namun yang pasti hindari telinga Anda dari kebisingan yang berlebih, karena dapat memperarah suara menjadi semakin melengking.
Obat Tradisional Telinga Berdenging
Nyatanya Tinitus bukanlah penyakit, melainkan kondisi yang disebabkan oleh gangguna kesehatan lainnya, seperti stress, kelelahan, dan cedera.
Sejumlah obat tradisional bisa Anda konsumsi untuk mengurangi efek berdenging dalam telingan Anda.
1. Teh Rempah-rempah
The rempah-rempah bisa dijadikan asupan sebagai obat gangguan telinga berdengung. Berikut ini cara membuat teh rempah-rempah.
- Rebus satu sendok the oregano, ketumbar, rosemary, sage, dan kayu manis hingga mendidih.
- Gunakan empat cangkir air rebusah untuk merendam tiga potong jahe selama 15 menit.
- Tambahkan lemon untuk melengkapi khasiat teh rempah ini.
- Sajikan teh selagi hangat.
Teh rempah-rempah sebagai perpaduan berbagai bahan alami seperti oregano dan jahe, mengandung zat anti inflamasi, antivirus, dan juga anti bakteri.
Sehingga the rempah-rempah ini dapat membunuh segala bakteri jahat dalam tubuh kita, termasuk bakteri penyebab telinga mengeluarkan suara denging.
2. Berbagai Minyak Alami
Berbagai minyak alami bisa juga digunakan untuk meredakan ganggunan suara berdenging pada telinga.
Contoh seperti minyak kelapa, minyak bawang putih, minyak wijen, dan minyak jarak yang mengandung banyak atioksidan dapat membunuh bakteri dalam telinga.
- Teteskan beberapa drop minyak tersebut ke dalam telinga, atau juga bisa cotton bud untuk mengoleskannya ke dalam telinga Anda.
3. Buah-buahan
Anda juga bisa mengkonsumsi berbagai buah-buahan untuk meredakan gejala gangguan telinga berdenging, Tinitus.
Buah-buahan kaya akan air mineral, vitamin, dan nutrisi sehingga sangat bagus untuk menyembuhkan peradangan Tinitus Anda.
Buah-buahan yang dianjurkan seperti semangka, alpukat, pisang, nanas, buah kiwi, dan alpukat. Semuanya sangat kaya akan air.
4. Daun Kemangi
Daun kemangi sangat berkhasiat untuk mengurangi gajala Tinitus. Cukup ambil segenggam daun kemangi dan hancurkan hingga halus.
Kemudian saring dengan sedikit air, dan air ekstrak daun kemangi bisa diteteskan ke dalam rongga telinga.
Nutrisi Vitamin Untuk Telinga Berdenging
Mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin sangat berguna untuk meredakan gangguan pendengaran Anda.
Berikut ini beberapa bentuk nutrisi dan vitamin untuk telinga berdenging yang Anda alami.
1. Vitamin B12
Vitamin B12 banyak terkandung dalam makanan seperti telur, daging, ungags, produk susu, dan makanan jenis lainnya yang berasal dari hewan.
Hindari menjadi vegetarianyang terlalu ketat, karena menyebabkan asupan B12 berkurang karena B12 sangat membantu mengurangi gejala Tinitus.
2. Asam Folat
Asal folat biasa ditemukan dalam sayur-sayura, seperti bayam, pakcoy, selada romaine, asparagus, lobak, brokoli, dan kacang-kacangan.
Folat juga sudah terbukti dapat mengurangi gangguan Tinitus, maupun gangguan pendengaran lainnya yang disebabkan oleh semakin tuanya usia.
Folat membantu sirkulasi darah yang mengalir ke telinga bagian dalam.
3. Omega
Omega 3 merupakan vitamin untuk telinga berdenging, banyak terkandung pada ikan terutama ikan salmon.
Omega 3 juga banyak ditemukan pada kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang kenari dan kacang almond. Sedangkan pada biji-bijian seperti biji rami atau chia seed.
Sebuah studi pada 2014, menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur sebanyak 2 porsi seminggu dapat mengurangi gangguan pendengaran usia tua.
Upaya Aktivitas Fisik Untuk Mengurangi Gejala Tinitus
Selain menjaga asupan pola makan sehat serta vitamin untuk telinga berdenging, Anda juga perlu menjaga kebugaran tubuh Anda dengan sedikit latihan dan olahraga.
Tujuan dari latihan kebugaran adalah agar Anda dapat dengan mudah mengelola stress Anda. Berikut ini aktivitas fisik yang bisa membantu kebugaran.
1. Olahraga Rutin
Lakukan olahraga rutin setiap harinya, seperti berjalan jauh. Kebiasaan ini akan sangat baik kondisi tubuh keseluruhan, termasuk kondisi organ telinga Anda.
Olahraga ruting juga mendorong pikiran menjadi lebih rileks, tidur nyenyak, serta tubuh lebih bugar.
2. Relaksasi, Meditasi, dan Yoga
Anda juga bisa melakukan meditasi atau relaksasi, lakukan juga sedikit peregangan setiap harinya dengan beberapa gerakan yoga sederhana.
Pikiran Anda akan lebih plong setelahnya, sehingga Anda dapat terhindar dari stress.
3. Istirahat Cukup
Anjuran kesehatan paling common adalah dengan menjaga pola tidur, setidaknya tidak 8 jam dalam sehari untuk tetap menjaga kondisi Anda tetap bugar.
Kesimpulan
Berbagai asupan makanan serta vitamin untuk telinga berdenging bisa Anda pilih sesuai dengan kesukaan Anda.Mulai dari rempah-rempah, buah-buahan, hingga asupan vitamin untuk telinga berdenging yang Anda alami dapat teredakan.
Jangan lupa untuk juga selalu menjaga kebugaran fisik Anda dengan olahraga ringan, perenggangan, dan istirahat yang cukup.
Jika segala upaya sudah Anda lakukan, tapi Anda maish mengalami gangguan telingat, Anda dapat menghubungi AQM Hearing Center untuk berkonsultasi dengan ahli medis profesional. Layanan bisa dipanggil ke rumah Anda.
