Apakah anda tahu mengenai manfaat mengonsumsi ikan? Berikut informasi tentang manfaat ikan untuk pendengaran.
Mengenal Manfaat Ikan
Ikan adalah salah satu hewan laut yang memiliki kandungan nutrisi bagi untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan imun tubuh. Selain itu, ikan dapat memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh. Melakukan konsumsi ikan secara teratur yang jarang diketahui adalah baik untuk pendengaran.
Manfaat mengonsumsi ikan telah dibuktikan oleh beberapa penelitian seperti penelitian American Journal of Clinical Nutrition dengan menyebutkan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu dalam penurunan resiko untuk mengalami gangguan pendengaran. Jika mengonsumsi ikan sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan resiko gangguan pendengaran dari pada yang tidak mengonsumsi ikan.
Sebuah Penelitian lainnya oleh Harvard Medical School menemukan bahwa mengonsumsi dua porsi ikan atau lebih dalam seminggu dapat menurunkan resiko gangguan pendengaran pada perempuan. penelitian ini dilakukan selama 20 tahun melibatkan sekitar 65 ribu jiwa perempuan yang tergabung dalam Nurses Health Study II, Time. Hasil penelitian menunjukkan bahwa yang mengonsumsi ikan jauh lebih kecil kemungkinan mengalami gangguan pendengaran.
Ikan dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat bagi kesehatan.
1. Ikan memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh
Kandungan dari ikan memiliki nutrisi yang penting dan tinggi. Ikan memiliki lemak baik untuk kesehatan tubuh misalnya pada salmon dan tuna. Selain itu, kandungan omega 3 yang tinggi serta banyak nutrisi penting lainnya seperti protein. Ikan juga memiliki kadar kolesterol yang rendah sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
2. Dapat menurunkan resiko penyakit jantung
Mengonsumsi ikan dapat menurunkan resiko penyakit jantung coroner yang fatal. Ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang sehat dapat mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung, serta dapat mencegah penyakit kronis.
3. Ikan memiliki kandungan vitamin D yang besar
Kandungan vitamin D pada ikan yang tinggi dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk nutrisi penting dalam tubuh. Vitamin D memiliki manfaat untuk membantu penyerapan kalsium bagi kesehatan dan pertumbuhan tulang. Untuk anak-anak yang sedang mengalami pertumbuhan sangat baik untuk mengonsumsi vitamin D.
4. Membantu meningkatkan kesehatan pada mata
Ikan mengandung omega 3 yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan penglihatan mata.
5. Dapat membantu tidur lebih nyenyak
Jika anda sering mengalami insomnia maka anda perlu mengonsumsi ikan yang lebih banyak. Mengonsumsi ikan dapat meningkatkan kualitas tidur bagi sebagian besar orang.
6. Baik untuk kesehatan pendengaran
Manfaat ikan untuk pendengaran perlu diketahui, hal ini dari kandungan yang terdapat pada ikan seperti omega 3 dan lemak tak jenuh membantu peredaran darah yang terdapat pada telinga. Mengonsumsi ikan membantu aliran darah yang menuju koklea serta membantu perkembangan saraf pendengaran.
Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Pendengaran
Beberapa jenis ikan yang baik untuk kesehatan tidak begitu terlalu berpengaruh namun terdapat jenis ikan yang baik untuk pendengaran yaitu tuna dan salmon. Menurut peneliti dari Brigham and Women;s Hospital yaitu Dr. Sharon Curhan dan pendamping meneliti bahkan mengonsumsi ikan tuna dan salmon memberikan manfaat bagi kesehatan pendengaran dibandingkan jenis ikan lainnya.
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk membantu peredaran aliran darah ke koklea. Inilah alasan mengapa ikan memberikan manfaat untuk pendengaran. aliran darah ke telinga bagian dalam memerlukan regulasi yang baik untuk memenuhi kebutuhan energi yang tinggi.
Ikan mengandung asam lemak ganda omega 3 tak jenuh dapat berperah dalam membantu aliran darah ke koklea. Selain itu, ikan memiliki bagian integral baik untuk membantu perkembangan saraf pendengaran dan dapat mencegah kerusakan telinga.
Apa Manfaat Mengonsumsi Ikan?
Jika seseorang mengonsumsi ikan secara teratur dapat memberikan efek baik untuk kesehatan. Ikan yang dikonsumsi tentunya ikan segar asli dari alam yang diambil dengan baik tanpa menggunakan obat-obatan. Manfaat ikan baik untuk pendengaran. selain itu dapat menurunkan resiko mengalami Alzheimer, penyakit jantung, dan dapat memberi nutrisi baik untuk pertumbuhan janin.
Lembaga pengawas obat dan makanan di Amerika Serikat (FDA) memberikan saran untuk tidak mengonsumsi ikan secara berlebihan. Hal ini dikarenakan terdapat ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti ikan tuna, ikan bandeng chili, dan ikan todak.
Merkuri adalah unsur alami, namun beberapa ikan yang memiliki kandungan merkuri seperti kerang, tuna, swordfish, Chilean sea bass, dan jenis ikan lainnya dapat beresiko membentuk racun kimia yang dikenal dengan methylmercury.
Bahaya Mengonsumsi Ikan Berlebihan
Mengonsumsi ikan berlebihan terlebih ikan yang mengandung merkuri ini dapat berbahaya. Paparan merkuri yang tinggi pada manusia dapat membahayakan otak, jantung, ginjal, dan sistem kekebalan atau imun tubuh.
Pada ibu hamil, terkena paparan merkuri dapat mempengaruhi sistem perkembangan saraf bayi mereka. Kandungan merkuri yang terdapat pada ikan juga tergantung pada ukuran ikan serta di daerah mana ikan tersebut ditangkap.
Demikian informasi mengenai manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan tubuh terutama pendengaran. Ikan mengandung omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh dan kesehatan indera pendengaran. Apabila anda memiliki anak yang mengalami pertumbuhan dan perkembangan ajarkan anak mengonsumsi ikan karena ikan memiliki kandungan yang baik untuk perkembangan otak si anak.
Selain itu, ibu hamil juga disarankan mengonsumsi ikan secukupnya untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam janin.
