Apakah anda tahu bahwa musik dapat meredakan stress? Berikut informasinya untuk anda mengenai fakta musik yang dapat meredakan stress.
Mengenal Musik
Musik merupakan karya cipta berupa suara atau bunyi yang memiliki nada, irama, dan keselarasan. Mendengarkan musik dapat memberikan pengaruh terhadap kognisi dan emosi. Terdapat banyak jenis musik yang dapat didengarkan sesuai selera dapat mempengaruhi emosi ataupun perasaan seseorang. Mendengarkan musik baik untuk kesehatan terutama dapat meredakan stress secara efektif. Melalui mendengarkan musik mood seseorang dapat menjadi lebih baik.
Musik dapat memberikan efek yang menyenangkan untuk pikiran dan tubuh. Terutama musik yang memiliki irama lambat serta menenangkan. Jenis musik seperti ini dapat memberika efek positif pada fungsi fisiologis yang dapat memperlambat denyut nadi dan detak jantung. Melalui musik, juga dapat menurunkan tekanan darah serta menyeimbangkan tingkat hormone stress.
Manfaat Mendengarkan Musik
Musik memberikan manfaat bagi kesehatan salah satunya adalah musik dapat meredakan stress. Perpaduan irama dan lirik dari musik dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, bahkan emosional bagi orang yang mendengarkan musik. Musik ini dapat mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seoseorang. Ini tentunya dapat dilihat ketika mendengarkan musik dengan irama yang lirih dan lirik yang sedih seseorang dapat terbawa suasana menjadi ikut bersedih.
Selain itu, ketika seseorang mendengarkan musik metal, seseorang akan lebih terpacu dan merasa bersemangat. Inilah pengaruh dari musik yang tanpa disadari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat lainnya dari musik bagi kesehatan sebagai berikut.
1. Menenangkan pikiran
Musik dapat membantu dalam menenangkan pikiran. Hal ini nampak ketika mendengarkan musik dengan alunan yang lembut membuat seseorang menjadi tenang.
2. Memberikan energi pada tubuh
Ketika mendengarkan musik dengan lantunan nada yang bersemangat dapat memberikan energi pada tubuh menjadikan kita lebih bersemangat.
3. Mengelola rasa sakit
Mendengarkan musik dapat bermanfaat bagi tubuh seperti mengelola rasa sakit. Selain itu, mendengarkan musik yang lembut juga dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, hingga dapat melancarkan pernapasan.
4. Meningkatkan suasana hati
Musik dapat mempengaruhi suasana hati. Biasanya ketika kita sedang beraktivitas, kita seringkali menunggu mood bagus terlebih dahulu. Ketika mendengarkan musik, suasana hati atau mood seseorang akan lebih positif. Sehingga musik dapat sebagai terapi relaksasi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mendengarkan musik dengan nada yang ceria dapat meningkatkan suasana hati. Anda dapat mendengarkan musik sembari olahraga atau melakukan aktivitas lain.
Musik dimanfaatkan sebagai terapi untuk mengatasi masalah kesehatan yang berkaitan dengan emosional. Manfaat lain dari mendengarkan musik adalah untuk meningkatkan konsentrasi dan memori serta menjaga kesehatan otak.
5. Dapat mengatasi gangguan tidur
Apabila mengalami gangguan tidur seperti mengalami insomnia anda dapat mendengarkan musik untuk mengatasi gangguan tidur. Musik menjadi solusi mengatasi gangguan tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada yang tidak mendengarkan musik.
Dengan mendengarkan musik, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga memudahkan untuk terlelap. Jenis musik untuk mengatasi gangguan tidur adalah musik dengan alunan yang lembut dan pelan. Namun ketika mendengarkan musik, hindari menggunakan headset atau earphone karena dapat memicu terjadinya gangguan pendengaran.
6. Mencegah kejang pada penderita epilepsy
Penderita epilepsy akan merasakan aliran listrik tertentu pada otak sebelum mengalami kejang. Untuk penderita epilepsy ni dapat mendengarkan musik klasik karena musik klasik dapat mencegah munculnya aliran listrik pemicu kejang. Manfaat lainnya bagi penderita epilepsy adalah musik dapat mengurangi frekuensi terjadinya kejang.
7. Dapat membantu pemulihan pasca operasi
Musik dapat membantu meringankan gangguan sebelum dan setelah operasi. Sebelum operasi, seseorang dapat mendengarkan musik untuk mengurangi rasa gelisah. Selain itu, mendengarkan musik pasca operasi dapat mengurangi rasa nyeri yang dirasakan.
8. Dapat membantu pemulihan stroke
Ketika mengalami stroke, seseorang akan mengalami kelumpuhan yang dapat berakibat kematian. Beberapa penelitian menunjukkan ketika mengalami stroke dapat mendengarkan musik. Musik dapat membawa dampak positif bagi proses pemulihan ketika mengalami stroke.
Pasien yang menjalani pengobatan stroke dan melakukan terapi musik akan lebih baik saat masa pemulihan. Penderita stroke akan lebih baik dalam menggerakkan anggota tubuh bagian atas.
9. Dapat meredakan stress
Mendengarkan musik dapat meredakan stress. Hal ini dikarenakan musik dapat membantu mengelola stress. Mendengarkan musik akan mengurangi pelepasan hormone kortisol atau hormone stress dalam tubuh.
Bagaimana Musik Dapat Menurunkan Tingkat Stress?
Mendengarkan musik dapat memperbaiki mood dan resiko stress. Musik sebagai Pereda stress dan juga sebagai media sarana meditasi dan membantu suapay pikiran tetap fokus. Beberapa cara mendengarkan musik untuk membantu mengelola tingkat stress dapat dilakukan sebagai berikut.
1. Mendengarkan musik di pagi hari
Anda dapat mendengarkan musik favorit di pagi hari untuk membangun mood postif. Efek musik ini dapat meredakan stress dan menurunkan resiko stress di sisa hari.
2. Mendengarkan musik ketika berada di perjalanan
Ketika diperjalanan anda pastinya akan merasakan penat. Mendengarkan musik dapat membantu meredakan kepenatan dan mengurangi stress. Bahkan mendengarkan musik dapat meningkatkan produktivitas serta menenangkan diri.
3. Mendengarkan musik bersama teman
Cara musik membantu meredakan stress dapat anda lakukan ketika bersama teman. Anda dapat melakukan nyanyi bersama dan mendengarkan musik kesukaan. Menyanyi bersama dapat meningkatkan efek postif bagi emosi, perasaan dan empati.
4. Mendengarkan musik sebelum tidur
Ketika anda susah tidur, anda dapat mendengarkan musik agar segera terlelap. Musik dapat memabntu melepaskan tekanan setelah beraktivitas seharian sehingga menurunkan resiko mengalami stress.
Demikian informasi mengenai musik dapat meredakan stress. Semoga informasi yang diberikan dapat menambah wawasan anda mengenai manfaat musik. Selain menambah mood tentunya musik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anda.
