9 Cara Melindungi Kesehatan Telinga dan Pendengaran

Apabila sistem pendengaaran anda mengalami kerusakan, maka ia bisa menyebabkan hilangnya kemampuan pendengaran secara permanen. Itulah sebabnya kami meningkatkan kesadaran tentang prevalensi gangguan pendengaran, pentingnya diagnosis dini, dan pilihan untuk mengambil tindakan untuk menemukan solusi pendengaran terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda. Jangan menunggu sampai terlambat untuk mulai merawat telinga Anda! Berikut adalah sembilan cara mudah untuk melindungi telinga dan kesehatan telinga Anda dari Hearing Center Tangerang.

1. Gunakan Penyumbat Telinga Di Sekitar Suara Keras

Sekitar 15% orang Amerika mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan karena lingkungan kerja atau rekreasi yang keras. Klub, konser, mesin pemotong rumput, gergaji mesin, dan suara lainnya yang memaksa Anda untuk berteriak agar orang di sebelah Anda dapat mendengar suara Anda, semuanya menciptakan tingkat suara yang berbahaya. Jika menghadapi hal seperti ini maka anda bisa menggunakan penyumbat telinga yang nyaman dan mudah didapat. Anda bahkan dapat memasangkan sepasang telinga khusus untuk telinga Anda oleh penyedia layanan kesehatan pendengaran setempat. Penyumbat telinga musisi adalah penyumbat telinga khusus dengan filter yang memungkinkan seseorang untuk mendengar percakapan dan musik tetapi tetap mengurangi tingkat suara yang berbahaya sambil mempertahankan kualitas suara asli semaksimal mungkin.

2. Kecilkan Volumenya

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 1,1 miliar remaja dan dewasa muda di seluruh dunia berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan karena menggunakan perangkat audio yang tidak aman. Jika Anda suka menikmati musik melalui headphone atau earbud, Anda dapat melindungi telinga Anda dengan mengikuti aturan 60/60. Sarannya adalah mendengarkan dengan headphone dengan volume tidak lebih dari 60% selama tidak lebih dari 60 menit sehari.

Earbud sangat berbahaya, karena dipasang tepat di samping gendang telinga. Jika memungkinkan, pilih headphone over-the-ear. Jangan lupa bahwa musik keras apa pun, bukan hanya musik yang diputar melalui headphone, menimbulkan risiko gangguan pendengaran akibat kebisingan. Jika Anda mengadakan acara sosial, pertahankan volume musik yang tidak akan memaksa orang untuk berteriak untuk mengadakan percakapan

3. Beri Telinga Anda Waktu Untuk Pulih

Jika Anda terpapar suara keras untuk waktu yang lama, seperti di konser atau bar, telinga Anda perlu waktu untuk pulih. Jika Anda bisa, sering-seringlah keluar selama lima menit untuk membiarkan telinga anda beristirahat. Terlebih lagi, para peneliti telah menemukan bahwa telinga manusia membutuhkan rata-rata 16 jam hening untuk pulih dari satu malam yang bising. Berikan waktu agar telinga anda dapat beristirahat. Hal ini cukup penting untuk kesehatan telinga anda.

4. Berhenti Menggunakan Kapas Di Telinga Anda

Sudah umum bagi orang untuk menggunakan penyeka kapas untuk membersihkan kotoran dari saluran telinga mereka, tetapi ini jelas tidak dianjurkan. Sedikit kotoran di telinga Anda tidak hanya normal, tetapi juga penting. Telinga adalah organ yang membersihkan diri, dan lilin menghentikan debu dan partikel berbahaya lainnya memasuki saluran. Plus, memasukkan apa pun ke dalam saluran telinga Anda berisiko merusak organ sensitif seperti gendang telinga Anda.

Jika Anda memiliki lilin berlebih, Anda dapat membersihkan di sekitar saluran dengan handuk basah secara lembut. Anda juga bisa menggunakan larutan penghilang kotoran telinga selama beberapa malam. Ini melunakkan lilin sehingga pada akhirnya akan mengalir dengan sendirinya. Solusi terbaik adalah selalu mencari pendapat dan perawatan profesional jika memungkinkan.

5. Minum Obat Hanya Sesuai Petunjuk

Obat-obatan tertentu, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, terkadang dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan telinga. Diskusikan obat-obatan dengan dokter Anda jika Anda khawatir obat itu akan memengaruhi kemampuan pendengaran Anda dan minumlah hanya sesuai petunjuk.

6. Jaga Agar Telinga Anda Tetap Kering

Kelembaban yang berlebihan dapat memungkinkan bakteri masuk dan menyerang saluran telinga. Hal ini dapat menyebabkan telinga perenang atau jenis infeksi telinga lainnya, yang dapat berbahaya bagi kemampuan pendengaran Anda. Pastikan Anda mengeringkan telinga dengan handuk dengan lembut setelah mandi atau berenang. Jika Anda dapat merasakan air di telinga, miringkan kepala Anda ke samping dan tarik ringan daun telinga untuk mengeluarkan air.

Anda juga dapat memastikan telinga Anda tetap kering dan sehat dengan menggunakan penyumbat telinga perenang custom-fit, yang menghalangi air memasuki saluran telinga. Mereka bagus untuk orang dewasa dan anak-anak, dan mereka bekerja sangat baik dalam mencegah telinga perenang. Buat janji temu dengan profesional kesehatan pendengaran setempat untuk mendapatkan pemasangan yang baik

7. Bangun Dan Bergerak

Tahukah Anda bahwa olahraga baik untuk telinga? Itu benar. Latihan kardio seperti berjalan, berlari, atau bersepeda membuat darah terpompa ke seluruh bagian tubuh Anda, termasuk telinga. Ini membantu bagian dalam telinga tetap sehat dan bekerja secara maksimal. Pastikan untuk tetap aman dan menjaga dengan baik kesehatan telinga anda! Saat bersepeda, selalu pakai helm. Jika Anda jatuh dan kepala Anda terbentur, gegar otak dapat membahayakan pendengaran Anda.

8. Kelola Tingkat Stres

Stres dan kecemasan telah dikaitkan dengan tinnitus sementara dan permanen (dering hantu di telinga). Tingkat stres yang tinggi menyebabkan tubuh Anda masuk ke mode pertarungan atau pelarian, yang merupakan reaksi naluriah yang mengisi tubuh Anda dengan adrenalin untuk membantu Anda melawan atau melarikan diri dari bahaya. Proses ini memberi banyak tekanan pada saraf, aliran darah, panas tubuh, dan banyak lagi. Secara umum diperkirakan bahwa tekanan dan stres ini dapat naik ke telinga bagian dalam dan berkontribusi pada gejala tinitus.

9. Lakukan Pemeriksaan Rutin

Mintalah dokter perawatan primer Anda untuk memasukkan pemeriksaan pendengaran ke dalam pemeriksaan rutin Anda. Karena gangguan pendengaran berkembang secara bertahap. Anda juga disarankan untuk melakukan konsultasi pendengaran tahunan dengan profesional kesehatan pendengaran. Dengan begitu, Anda akan lebih mungkin mengenali tanda-tanda gangguan pendengaran dan mengambil tindakan segera setelah Anda melakukannya.

Mengambil tindakan penting karena gangguan pendengaran yang tidak diobati, selain mengurangi kualitas hidup dan kekuatan hubungan, telah dikaitkan dengan masalah kesehatan lain seperti depresi, demensia, dan penyakit jantung.

Itulah 9 cara melindungi kesehatan telinga anda yang benar. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan telinga apabila anda menginginkan kualitas hidup yang baik. Bagi anda yang merasa memiliki gangguan pada kesehatan telinga, segeralah berkonsultasi ke Hearing Center Tangerang untuk mendapatkan saran terbaik.